身高172.1CM体重80.9公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.1厘米）和体重（80.9公斤），您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对健康不利。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个渐进的过程。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理和改善您的体重状况。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg