身高162.9CM体重28.7公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重28.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.8。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高162.9厘米的人来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

建议

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以尝试增加以下食物的摄入量：

• 高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：坚果、种子、鳄梨和橄榄油。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。

2. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。您可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何通过饮食和运动来增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您健康状况的计划。

4. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

5. 避免快速减肥方法：避免使用任何未经验证的快速减肥方法，如节食或使用未经批准的药物。这些方法可能会对您的健康造成负面影响。

请记住，健康的体重增长应该是渐进和持续的过程。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg