身高178.5CM体重87公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重87公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的，而超过25则被认为是超重。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的食物。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。确保每天摄入足够的蛋白质和纤维。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制餐量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的生活方式至关重要。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg