身高187.5CM体重60.1公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重60.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.5厘米，体重为60.1公斤，计算出的BMI指数为17.1。这个BMI指数属于轻度偏瘦的范畴。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI值略低于健康范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加鱼类、瘦肉、豆类、全谷物、蔬菜和水果的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质是维持肌肉质量和促进新陈代谢的重要因素。可以适量增加豆类、鸡蛋、牛奶和瘦肉的摄入。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和种子。
• 水分：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。例如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉质量和提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生严重影响。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体指标的变化，并及时调整生活方式和饮食习惯。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步达到健康的体重范围，并提高整体生活质量。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg