身高157.3CM体重68.3公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.6。这个指数表明您处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师，制定一个适合您个人需求的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康状况。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 目标设定：设定实际可行的目标，比如每周减少0.5到1公斤的体重。逐步实现目标会更有动力。

8. 寻求支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的经历和挑战，相互鼓励和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的健康顾问。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg