身高184.5CM体重39.5公斤算胖吗?（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重39.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.5厘米，体重为39.5公斤，BMI指数为11.6。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的一个简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的建议，BMI的正常范围是18.5到24.9。

您的BMI指数为11.6，远低于正常范围的下限。这种情况可能表明您存在严重的营养不良或体重过轻。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加高蛋白食物（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）、富含健康脂肪的食物（如坚果、种子和橄榄油）以及全谷物和蔬菜。

2. 适量运动：虽然增加体重需要控制热量摄入，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于整体健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 咨询专业人士：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

4. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重进一步下降，并对健康产生不利影响。建议采用渐进式的方法来增加体重。

5. 保持积极心态：增重可能需要时间和耐心，保持积极的心态对于成功至关重要。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg