身高165.1CM体重31.6公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重31.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，同时减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 多样化食物选择：尝试吃各种各样的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果。这些食物富含必需的维生素、矿物质和纤维。

3. 控制分量：即使食物种类多样，也要注意控制每餐的分量。避免过量进食，尤其是高热量的食物。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误认为口渴是饥饿的表现。

5. 定期运动：虽然您可能需要增加体重，但定期进行适量的运动对整体健康仍然非常重要。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等低至中等强度的运动。

6. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

7. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对于改善体重和整体健康都非常重要。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并且在必要时寻求专业帮助。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg