身高167.3CM体重159.5公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重159.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.3cm）和体重（159.5kg），您的BMI指数确实为57，这属于非常肥胖的范畴。面对这种情况，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：首先，需要进行饮食调整。建议采用低热量、高蛋白、高纤维的饮食方式。可以增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。避免食用油炸、烧烤等烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等健康烹饪方法。

2. 增加运动量：除了饮食调整外，增加身体活动量也是非常重要的。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以尝试加入一些力量训练来增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 定期监测：在改变生活方式的过程中，建议定期监测体重和BMI指数的变化。这有助于您了解自己的进展，并根据需要调整计划。

4. 寻求专业帮助：由于您的BMI指数非常高，建议您咨询医生或营养师的专业意见。他们可以为您提供个性化的饮食和运动计划，并帮助您制定一个合理的减肥目标。

5. 心理健康：减肥过程中可能会遇到心理上的挑战，如饥饿感、焦虑或抑郁等情绪。保持积极的心态非常重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助缓解压力。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒也是减肥过程中需要注意的一个方面。烟草和酒精中的有害物质不仅会影响身体健康，还会减慢减肥进程。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况和生活环境都不同，因此找到适合自己的减肥方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg