身高174.9CM体重146.2公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重146.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为146.2公斤，BMI指数为47.8。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。

建议

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持水分充足，避免含糖饮料。

2. 规律运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持。
• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的计划。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免压力过大。
• 学习放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关健康问题，及时就医。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请采取渐进式的方法。
• 保持耐心和毅力，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg