身高175.9CM体重61.6公斤正常吗（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重61.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.9cm）和体重（61.6kg），您的BMI指数为19.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，不需要特别调整饮食或运动。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，以增加膳食纤维的摄入。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和骨密度。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚睡眠7到9小时，良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您的饮食习惯或生活方式有其他特殊需求或疑问，请咨询专业的营养师或医生。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg