身高165.2CM体重111.6公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重111.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.2厘米，体重为111.6公斤，BMI指数为40.9。这是一个明显的肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI在30到39.9之间被认为是超重，而40及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，增加日常活动量也很重要，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg