身高161.6CM体重38.9公斤算胖吗?（161.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.6体重38.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.6cm）和体重（38.9kg），您的BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和鱼类。
• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果和全谷物。

2. **合理安排餐食**

• 多餐少食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

3. **增加体力活动**

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、上下楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

4. **健康生活方式**

• 充足睡眠：保证每天7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

5. **咨询专业人士**

• 营养师：咨询专业的营养师，制定适合您的饮食计划。
• 医生：如果情况严重，建议咨询医生或内分泌科专家。

6. **心理支持**

• 营养不良可能与心理因素有关，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业指导下进行。

161.6CM男/女性标准体重是多少

身高 161.6 CM的标准体重范围：48.31kg - 62.67kg