身高180.4CM体重74.2公斤正常吗（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.4厘米和体重74.2公斤，您的BMI指数为22.8。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持当前的饮食习惯：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持您当前的饮食习惯。确保饮食均衡，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于维持健康的体重，并提高整体健康状况。您可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足的睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳状态。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。这些食品可能会导致体重增加，并对您的整体健康产生负面影响。

7. 保持水分：每天喝足够的水，帮助维持身体的正常功能，并避免不必要的饥饿感。

通过遵循这些建议，您可以继续保持健康的体重和整体健康。如果您有任何疑虑或需要进一步的指导，请咨询医生或营养师。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg