身高164.7CM体重59.4公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重59.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9。这个BMI值处于健康范围的下限，属于正常体重。以下是一些建议，帮助您维持和提高健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响您的健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。

8. 心理健康：保持积极的心态，参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并维持健康的体重和整体健康状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg