身高165.9CM体重142公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重142公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为142公斤，BMI指数为51.6。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，以评估减肥进展。
• 如果可能，定期进行体检，以监控健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地控制体重并改善健康状况。记住，持之以恒是关键。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg