身高160CM体重36.6公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围，可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。咨询营养师，制定一个适合您需求的饮食计划。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持新陈代谢和整体健康。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

6. 避免不良习惯：减少酒精摄入，避免吸烟和其他有害物质。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg