身高177.1CM体重35.4公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重35.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围，可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试在日常饮食中添加一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的甜点。

3. 适量运动：虽然运动对于增加肌肉量很重要，但过度运动可能会导致体重下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进新陈代谢并帮助增加肌肉量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 心理因素：有时情绪和压力也会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg