身高173.5CM体重81.6公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重81.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1，属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试高强度间歇训练（HIIT）来提高效果。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡，从而导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和糖饮料：限制酒精和含糖饮料的摄入，这些饮品通常热量高且营养价值低。

9. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和努力。设定实际可行的目标，并坚持下去。

10. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持或有健康问题，可以考虑咨询营养师或医生的专业建议。

请记住，健康的减肥过程应该是渐进的，并且要注重整体健康而不仅仅是数字上的变化。希望这些建议能对您有所帮助！

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg