身高164.7CM体重72.7公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重72.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助燃烧多余的热量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期监测：定期测量体重和腰围可以帮助您了解自己的进展，并及时调整生活方式。

7. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并持之以恒地努力，您将能够看到显著的进步。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg