身高171.6CM体重64.5公斤正常吗（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.6cm）和体重（64.5kg），您的BMI指数为21.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在健康范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以维持或改善您的健康状况，并有助于保持健康的体重。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg