身高164.2CM体重101.9公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重101.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重101.9公斤，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。肥胖是一种常见的健康问题，它与多种健康风险有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 限制酒精摄入：避免过量饮酒，因为酒精也是导致肥胖的一个重要因素。

5. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并且会干扰减肥计划。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并与医生讨论您的健康目标和计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg