身高157.2CM体重79.8公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个157.2厘米（约1.572米）高的人来说，体重79.8公斤确实属于肥胖范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）、力量训练和灵活性训练。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或医生）合作，共同制定并实现健康计划。
• 避免压力：长期的压力可能会影响饮食和生活习惯，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 监测进展：定期测量体重和BMI，评估健康改善情况。
• 医生咨询：如果需要更专业的指导或治疗方案，建议咨询医生或营养师。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，因此建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是关键，不要因为短期内没有看到显著变化而气馁。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg