身高159.9CM体重117.4公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重117.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.9，这表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您开始减肥计划：

1. 制定合理目标：设定一个实际、可达成的减肥目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个健康的减重速度。

2. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：在减肥过程中定期检查体重和BMI指数，以便及时调整计划。

8. 寻求专业帮助：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并在过程中不断调整和完善您的计划。祝您健康减肥！

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg