身高182.4CM体重165公斤算胖吗?（182.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.4体重165公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.4厘米，体重为165公斤，BMI指数为49.6。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉锻炼，以提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。同时，保持积极的心态和对健康的承诺是非常重要的。

182.4CM男/女性标准体重是多少

身高 182.4 CM的标准体重范围：61.55kg - 79.85kg