身高167.4CM体重79公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.4厘米）和体重（79公斤），您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是快餐和加工食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感并提供更多的营养。
• 适量饮水，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。

3. 改善生活方式：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的健康计划。

5. 心理健康：

• 超重可能会对心理健康产生负面影响，如自尊心问题或抑郁。保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg