身高177.8CM体重34.5公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高体重，但在此时应以轻度至中度的运动为主，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。避免高强度训练，以免造成身体过度压力。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于体重管理至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请及时就医并进行进一步检查。

请记住，任何体重管理计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg