身高173.3CM体重97.6公斤算胖吗?（173.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.3体重97.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.3厘米和体重97.6公斤，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的体重和整体健康状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 控制份量：使用小盘子可以帮助您控制食量。避免过量食用高热量食物。

3. 定时进食：尽量保持每天的进食时间一致，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

4. 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助您感到饱腹，减少对高热量食物的摄入。

运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，燃烧卡路里。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以使用哑铃、杠铃或自身体重进行训练。这有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

其他建议

1. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

2. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

173.3CM男/女性标准体重是多少

身高 173.3 CM的标准体重范围：55.56kg - 72.08kg