身高181CM体重48.8公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181厘米，体重为48.8公斤，BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数低于这个范围，可能表明您处于体重过轻的状态。

对于体重过轻的人群，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和高糖分的食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉都是不错的选择。

3. 小餐频食：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以保持血糖水平稳定，并有助于增加热量摄入。

4. 增加运动量：虽然听起来有些矛盾，但适量的运动可以帮助提高食欲和能量水平。选择您喜欢的运动方式，如散步、游泳或骑自行车。

5. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个健康的饮食和运动计划。

6. 心理健康：体重过轻有时也与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。如果觉得自己可能有这些问题，请寻求专业的心理咨询和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。请逐步实施上述建议，并观察身体的变化。如果在实施过程中遇到任何问题，请及时咨询专业人士。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg