身高161.8CM体重138.2公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重138.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.8，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个161.8厘米（约1.618米）高的个体，体重为138.2公斤确实会使得BMI值达到52.8。

专业建议

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、加工肉类等。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的饮食和运动计划，并可能推荐一些医疗干预措施。

注意事项

• 肥胖是一种复杂的健康问题，需要综合性的治疗方案。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请在医生或营养师的指导下进行安全减肥。
• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和支持系统。祝您健康！

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg