身高145.8CM体重48.7公斤正常吗（145.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.8体重48.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145.8厘米和体重48.7公斤，您的BMI指数为22.9。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康的），这意味着您的体重与身高比例是合理的。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时帮助控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，并提高整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检仍然是必要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。脱水也可能影响体重和整体健康。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您对饮食有特殊需求（例如素食者或有特定疾病），请咨询营养师以获得个性化的建议。
• 如果您有减肥目标，建议在专业指导下进行，以确保安全有效地达到目标。

通过上述建议的实施，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

145.8CM男/女性标准体重是多少

身高 145.8 CM的标准体重范围：39.33kg - 51.02kg