身高177.9CM体重91.5公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重91.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.9厘米和体重91.5公斤，您的BMI指数为28.9。这个BMI值处于超重的范畴，意味着您的体重相对于身高来说偏高。对于健康而言，BMI的理想范围是18.5到24.9。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

3. 控制饮食分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

7. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

8. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg