身高181.8CM体重72.1公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 改善生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有其他健康问题或家族病史，及时咨询医生。

5. 心理调适：

• 保持积极乐观的心态。
• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

注意事项

• 身高和体重是一个参考指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有任何健康疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。
• 健康生活方式需要时间和持续的努力。不要期望立即看到结果，而是要持之以恒地坚持下去。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持一个健康的体重和生活方式。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg