身高179.6CM体重87.7公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重87.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，但它不能完全反映肌肉、骨密度或体脂分布。对于一个179.6厘米高、87.7公斤重的成年人来说，这个BMI值表明您可能处于超重状态。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您对自己的健康状况有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您的健康计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 过度节食可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来改善饮食习惯和生活方式。
• 持之以恒是关键。改变习惯需要时间和努力，但看到积极的变化是值得的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持一个健康的体重迈进。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg