身高168.8CM体重76.4公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重76.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.8，属于超重范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超重可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 睡眠充足：成年人每晚应该保证7到9小时的高质量睡眠。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间连续工作，确保有足够的休息时间。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地减轻体重，并改善整体健康状况。如果您在实施这些建议时遇到困难或不确定如何开始，请考虑咨询营养师或医生以获得个性化的指导和支持。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg