身高168.6CM体重57.1公斤正常吗（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重57.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2-3升。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体能状态。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg