身高157.2CM体重68.2公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重68.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.6。这个BMI指数属于“超重”类别，意味着您的体重相对于身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的体重状况：

健康饮食建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。

2. 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的分量，避免过量摄入。

3. 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪。

4. 增加蛋白质的摄入：蛋白质可以帮助您感到更饱腹，并有助于肌肉的维持和增长。

5. 保持水分：有时候人们会误认为口渴时在吃东西。确保每天喝足够的水，特别是在运动前后。

适量运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。简单的日常活动也能帮助燃烧额外的卡路里。

其他建议：

1. 监测进度：记录您的饮食和运动习惯，定期检查体重和BMI指数的变化。

2. 寻求专业意见：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

3. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态对于长期成功至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，任何改变都应该逐渐进行，并且在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg