身高177CM体重115.9公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重115.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师，制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用食物日记来跟踪您的饮食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，以确保没有其他健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg