身高161.7CM体重83.1公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重83.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.7厘米和体重83.1公斤，您的BMI指数为31.8。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

建议

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 全谷物：如糙米、燕麦等，比精制谷物更健康。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时睡眠。
• 减少压力：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免快速减肥方法，因为它们可能对身体造成伤害。
• 保持积极的心态非常重要。减肥是一个旅程，而不是一场竞赛。

通过上述建议的实施，您可以朝着健康的目标迈进。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，但坚持下去会带来长期的益处。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg