身高189.9CM体重95.2公斤算胖吗?（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.9厘米和体重95.2公斤，您的BMI指数为26.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间的属于超重范围。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的态度对维持健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg