身高174.8CM体重121.9公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重121.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为39.9，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免过多摄入糖分、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等代替精制谷物。
• 蛋白质来源：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定个人化的减肥计划。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg