身高145CM体重24公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重24公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为24公斤，BMI指数为11.4。这个BMI指数非常低，远低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康范围）。以下是一些建议：

1. 饮食建议

• 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃一些高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以支持身体的基本功能和肌肉增长。
• 餐次安排：尝试一天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以更稳定地提供能量。

2. 运动建议

• 适度运动：虽然体重过轻可能限制了某些运动类型，但适度的有氧运动（如散步、游泳）可以帮助提高心肺功能和新陈代谢。
• 力量训练：进行一些力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 生活方式建议

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能会影响食欲和体重管理。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 避免不良习惯：减少咖啡因和酒精的摄入，这些都可能导致能量消耗增加。

4. 医学建议

• 咨询医生：鉴于您的BMI指数非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保没有潜在的健康问题影响您的体重管理。
• 定期检查：定期进行身体检查，以监测您的健康状况，并及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg