身高163.7CM体重86.6公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重86.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.7厘米，体重为86.6公斤，BMI指数为32.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 行为改变：养成良好的生活习惯，如定时定量进餐、避免暴饮暴食等。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您逐步实施这些建议，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg