身高195CM体重142.2公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重142.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（195cm）和体重（142.2kg），您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI指数为37.4，属于肥胖范畴，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动应逐渐增加强度和持续时间，避免过度训练。

3. 行为改变：

• 减少饮酒量。
• 戒烟。
• 确保充足的睡眠。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求医生的帮助，特别是如果肥胖导致了其他健康问题。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。寻求心理咨询或支持团体可以帮助应对这些情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。同时，确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医疗专业人士。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg