身高179.8CM体重63公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重63公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为19.5，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前饮食习惯：您的体重和BMI都在正常范围内，因此不需要进行大规模的饮食调整。保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃高糖、高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康状况。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前一切正常，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重和整体健康状况。

7. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会误以为口渴是饥饿感，所以确保每天喝足够的水。

通过上述建议的实施，您可以继续保持健康的体重和良好的生活习惯。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg