身高181.2CM体重106.7公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重106.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.2厘米）和体重（106.7公斤），您的BMI指数为32.5。这个BMI值属于肥胖类别，意味着您的体重对身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的摄入量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过健康的生活方式改变，您可以逐步达到理想的体重。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg