身高169.2CM体重87.9公斤算胖吗?（169.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.2体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为30.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。确保每餐都有足够的蛋白质来源，如鱼、禽肉、豆类和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 减少久坐时间：长时间坐着会增加肥胖的风险。每小时起身活动5到10分钟，可以帮助提高血液循环和新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：监测您的血压、血糖和其他健康指标。这些指标在肥胖时尤为重要，因为它们可能表明存在其他健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

169.2CM男/女性标准体重是多少

身高 169.2 CM的标准体重范围：52.96kg - 68.71kg