身高172.5CM体重156.5公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重156.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.6。这是一个非常高的数值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：高热量食物如油炸食品、甜食和含糖饮料应尽量避免。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 定时定量：每天保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他严重的影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节饥饿激素和代谢率。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以跟踪进展并根据需要调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以坚持或有任何健康问题，请及时咨询医生或专业人士。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg