身高167.7CM体重135.8公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重135.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.7厘米，体重为135.8公斤，BMI指数为48.3。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、甜点和加工肉类。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食量。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加肥胖风险。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定更个性化的饮食和运动计划。

5. **心理支持**

• 肥胖往往与心理健康问题有关。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，并可能导致反弹。安全而健康地减重是关键。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg