身高180CM体重78.7公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180cm和体重78.7kg，您的BMI指数为24.3。这个BMI值落在“正常”范围内，具体来说是“超重”边缘。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重处于健康范围内，但接近超重的边缘。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 注意饮食均衡，确保营养全面。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或高强度有氧运动。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉力量。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少饮酒量。
• 戒烟。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整生活方式。

5. 心理支持：

• 如果您感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询或支持。

预防措施：

• 避免长时间久坐不动。
• 尽量选择步行或骑自行车上下班或上学。
• 在家中设置一些简单的锻炼计划，如简单的家庭健身操。

通过上述建议的实施，您可以有效地维持健康的体重和BMI指数。如果在实施过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询专业的医疗人员。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg