身高164.4CM体重47.6公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.4厘米）和体重（47.6公斤），您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI略低于这个健康范围的下限，这可能意味着您的体重偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，建议您增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。可以尝试增加餐食量，比如在每餐之间加一个小零食，如坚果、酸奶或水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康和体重管理都非常重要。成年人每晚应该睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果担心体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到您的健康目标。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg